一、多食清肺润肺食品　　选用是百合，具备润肺化痰、养阴消热、清心安神之效；清肺的食物，如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。多不吃一些养肺的食物。

冬季天气潮湿，此时可以多不吃一些萝卜、荸荠、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以润肺降气止咳。　　多不吃一些维护粘膜的组织的食物。深绿色蔬菜和水果含有胡萝卜素，能有效地减少呼吸道黏膜的防御能力，另外，胡萝卜素在人体内转换成维生素A，还可以维护黏膜的组织。

　　二、戴着口罩　　医用口罩对0.3微米的颗粒能阻挡95%。自由选择口罩要卖正规化合格的，同时要戴着一下，卖与自己脸型大小给定的型号，要仅次于程度地贴紧皮肤，让污染颗粒无法转入。

口罩无法浸，拆下后，要等里面潮湿后再行对折收一起，以免排便的潮气让口罩杜绝细菌。老年人和有心血管疾病的人要防止配戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴着上后更容易呼吸困难，氧气而深感头昏。　　对于在雾霾天气下经常出现嗓子呼吸困难的症状，可以通过饮食调理的方法来解决问题，同时在出外的时候配戴上防雾霾口罩也是很好的方法。

除此之外在雾霾天气下要尽可能的增加出外次数，每次到家之后最差半场身上所穿的衣物，可将曝露独自的皮肤展开非常简单的冲洗。

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